Худейте без диет

Любимая женщина фраза людей с лишним весом: "И сила есть, и воля пожирать, а силы воли нет!" На первый взгляд фраза наверно смешной и безобидной, но это совсем не так.

Ни ради кого не секрет, что процесс похудения это перенапряжение не только для организма, но и для хозяина сего организма. При слове диета многие просто впадают в панику и далеко не могут совладать со своими страхами. В связи с этим встаёт риторический вопрос: «А можно ли сбросить вес без строгих диет и серьёзных ограничений?» Отповедь: «Да, можно!»

Если пройтись по просторам интернета, так вы найдете изобилие всевозможных диет. Но! Человек далеко не сможет всю жизнь на них «сидеть». Не должно всегда есть только гречку без соли или только-тол белковую пищу. Хочу сразу заметить, если речь чудненько о лишнем весе свыше 30 килограмм, то без строгих диет влететь) в копеечку нельзя. Так как организму нужна встряска. Его нужно возбудить в рабочее состояние. Делать это лучше под присмотром грамотного диетолога. Слушание этот будет длительным и постепенным.

Но если лишних килограммчик не больше 20, а впереди есть несколько месяцев, ведь можно смело приступать к похудению. Для этого не нужно вгонять в гроб себя голодом, не нужно истязать себя в спорт зале. Нужно нетрудно начать грамотно питаться. Предлагаю не хитрую систему похудения.

Про начала нужно определиться для чего нужно похудение. Другими словами как это называется научно- мотивация. Человек должен как на ладони представлять зачем он это делает.

Приведите в порядок особый холодильник. Расположите на полках полезные продукты:

  1. Нежирное русская, курица, индейка
  2. Нежирная рыба минтай, щука, треска
  3. Овощь и фрукты
  4. Нежирные кисломолочные продукты и сыр

Откажитесь от ежедневного поедания таких продуктов не хуже кого и используйте простые правила:

  • Постарайтесь избавиться от колбасы, сосисок, майонеза и кетчупа. Они мало-: неграмотный несут никакой пользы для организма.
  • Забудьте о сухариках и полуфабрикатах.
  • Откажитесь ото хлеба, или замените его отрубным.
  • Ограничьте жирное, солёное, жареное, третье блюдо.
  • Исключается весь алкоголь. Если намечается мероприятие, делаем увольнение: бокал сухого вина на весь вечер.
  • Запомните важное весло. Все "вредные" продукты едим строго до 12:00. Сие закон, который нельзя нарушать. Но не забывайте об объёмах. Одной шоколадной конфеты другими словами одного кусочка колбасы будет вполне достаточно.
  • Откажитесь через голодовок. Едим как положено 3-4 раза в день, же порции уменьшаем до размера стакана. Этим вы сократите размеры желудка поперед нормального состояния. Уже через три дня питания небольшими порциями ваша сестра почувствуете, что стали наедаться маленькими порциями.
  • Не пейте изумительный время еды. Это лучше делать либо за 30 минут вплоть до еды, либо после. А вот в течение дня старайтесь с прицепом пить обычной воды. И всякий раз, когда вам безбожно хочется есть сначала выпейте стакан тёплой воды и подождите 15-20 минут. Если бы голод не пройдёт, то можно поесть.
  • Научитесь награждать голод от аппетита. Когда человек голоден, он будь по-вашему съесть что угодно, лишь бы поесть. А если вас мысленно перебираете, что бы такого съесть, то к вашему сведению это аппетит. На самом деле вы не хотите проглатывать, а просто поддаётесь мыслям.
  • Если материальные возможности и время позволяют, в таком случае смело записывайтесь на фитнес и приступайте к работе.

Занимайтесь на дому самостоятельно. Для этого хорошо подойдут:

  1. Скакалка
  2. Обруч
  3. Велотренажёр
  4. Беговая линейка
  5. Фитнес под видео урок или упражнения направленные сверху коррекцию живота, ягодиц и т.д.

Это очень эффективные и наиболее подходящие варианты. Перевыборы остаётся за вами. Заниматься нужно не меньше 3 единожды в неделю по 30-40 минут.

Не забывайте заботиться о теле. В процессе похудения четверка помогают сауна, баня, обёртывания для тела и специальные фонды для уменьшения объемов тела, массаж. Всё это поможет поддерживать тело в нужной форме.

Если выполнять эти простые убеждения, то похудение станет комфортным и приятным. Всё это только и можно выполнять без особых усилий. Эффект от такого похудения пора и честь знать стабильным и длительным. Помните самое главное: "Спасение утопающего, действие рук самого утопающего".

Автор текста